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Movimento Consciente
Expulsando o Estresse do Corpo
Objetivo do Dia
Usar o corpo como aliado para liberar tensão acumulada.
Você já sentiu o corpo elétrico e a mente exausta? Isso acontece porque a ansiedade prepara o organismo para reagir a um perigo. Como esse perigo nem sempre é real, a energia fica presa. Hoje, vamos aprender a liberar essa carga por meio do movimento.
O movimento ajuda a regular neurotransmissores, libera endorfinas e reduz o excesso de cortisol — o hormônio do estresse.
Você não precisa de exaustão física. O objetivo é criar conexão entre mente e corpo.
Temas do Dia
- •Corpo e estresse
- •Exercício como regulador emocional
- •Movimento consciente
- •Descarga física da tensão
✏ O Protocolo de 15 Minutos
Caminhada de 10 minutos, balance braços por 2 minutos, finalize com Postura da Criança por 3 minutos.
"Meu corpo não é um fardo; é o veículo que me leva pela vida."